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mercoledì 4 ottobre 2017

Le sette regole anti malanno Autunno primi freddi e primi raffreddori


L'Autunno è la stagione di passaggio dal caldo al freddo; proprio perché è un periodo di transizione che ci porta nella stagione invernale, può essere un'ottimo alleato per prevenire i futuri malanni e prepararci alla stagione fredda.

E' possibile fin da ora adottare alcune azioni per ridurre il rischio di raffreddori e malanni.

  1. La prima regola è mangiare sano: molta frutta e verdura e cibi integrali; consigliati gli integratori di Aloe Vera da assumere a cicli;
  2. Dormire un numero di ore adeguato (dalle 5 alle 7/8 ore in modo continuato); Infatti dormire poco abbassa le difese immunitarie;
  3. Praticare attività fisica regolare (ogni giorno fare almeno una passeggiata di 30 minuti), passare l'aspirapolvere, salire le scale ecc.;
  4. Igiene: Il lavaggio delle mani frequente riduce il rischio di contagio. Le mani devono essere insaponate per almeno venti secondi per disinfettarle bene;
  5. Evitare ansie, preoccupazioni e stress. Tutte queste cose abbassano le difese immunitarie;
  6. Evitare luoghi affollati e andare in giro sempre con foulard e maglioncini;
  7. Frequentare le persone; Socializzare è un ottimo toccasana per lo spirito e il corpo



Infezioni da batteri resistenti                                   Stile libero

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Altri consigli per evitare il raffreddore 

  • Assumere molti cibi con vitamina C (agrumi, peperoni, cavolfiori, pomodori, Kiwi);
  • Fare il pieno di Vitamina D  (cereali, latte, mandorle);
  • Bere molti liquidi (acqua, evitare bevande zuccherate)

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