L'Autunno è la stagione di passaggio dal caldo al freddo; proprio perché è un periodo di transizione che ci porta nella stagione invernale, può essere un'ottimo alleato per prevenire i futuri malanni e prepararci alla stagione fredda.
E' possibile fin da ora adottare alcune azioni per ridurre il rischio di raffreddori e malanni.
- La prima regola è mangiare sano: molta frutta e verdura e cibi integrali; consigliati gli integratori di Aloe Vera da assumere a cicli;
- Dormire un numero di ore adeguato (dalle 5 alle 7/8 ore in modo continuato); Infatti dormire poco abbassa le difese immunitarie;
- Praticare attività fisica regolare (ogni giorno fare almeno una passeggiata di 30 minuti), passare l'aspirapolvere, salire le scale ecc.;
- Igiene: Il lavaggio delle mani frequente riduce il rischio di contagio. Le mani devono essere insaponate per almeno venti secondi per disinfettarle bene;
- Evitare ansie, preoccupazioni e stress. Tutte queste cose abbassano le difese immunitarie;
- Evitare luoghi affollati e andare in giro sempre con foulard e maglioncini;
- Frequentare le persone; Socializzare è un ottimo toccasana per lo spirito e il corpo
Altri consigli per evitare il raffreddore
- Assumere molti cibi con vitamina C (agrumi, peperoni, cavolfiori, pomodori, Kiwi);
- Fare il pieno di Vitamina D (cereali, latte, mandorle);
- Bere molti liquidi (acqua, evitare bevande zuccherate)
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